Dicas para emagrecer

Olá meninas,hoje eu vim falar de uma coisa que muitas pessoas não conseguem fazer que é a dieta,ou se conseguem logo desistem porquê não conseguem perder peso.Além desse post eu vou estar postando sempre para tentar ajudar vocês a ficarem na forma certa,não tão magrinhas e nem gordinhas.Espero que esses posts possam ajudar a vocês a cada dia.

Em vez da gente falar Dieta que tal falarmos vida saudável?

Afinal não adianta fazer dieta(Principalmente aquelas malucas) e depois engordar tudo de novo né?! 

A outra coisa,NADA DE PASSAR FOME EM,emagrecer não significa ficar sem comer,muito pelo contrario,quando você fica um longo tempo sem comer o seu organismo fica fraco e na próxima vez que você se alimentar ele vai reter todo o alimento e transformar em lipídios(Gordura) e como ele não vai aproveitar alimento nenhum para produzir energia para o seu corpo,você vai ficar com mais fome ainda.

Bom espero que você utilize as dicas que eu dei ali em cima e nunca se esqueça deles.

Agora podemos começar!

Primeira coisa tenha compromisso-Vai dar vontade de comer coisas gordurosas?! Vai isso é obvio. Você tem que ser forte e vencer a vontade.

A dica deste post é:

Coma de três em três horas.

Que tal de manhã tomar um iogurte light e uma fatia de pão preto com requeijão light(Não coloque muuittooo requeijão,coloque bem pouquinho-Uma colher de sobremesa aquelas pequenas)

Ai entre o café da manhã e almoço coma uma fruta

No almoço 

duas colheres de arroz

Duas colheres de feijão

1oog de Carne magra(Frango,peixe,bife etc...)

Salada a vontade (Couve,Alface,Espinafre,Rúcola etc...)

Duas  colheres de legumes cozido(Cenoura,chuchu,batata,beterraba etc...)

Ai entre o almoço e jantar coma uma barra de cereal light

e na janta o mesmo do almoço.

Aos fins de semana se você quiser comer chocolate pode comer 2 bombons ou se for barra de chocolate 4 quadrados

e só. Corte por um tempo o açúcar,se for beber suco beba com adoçante e corte o café. BEBA BASTANTE ÁGUA!!!!

Bom essas dicas são para quem não faz exercício físico nenhum como academia,e esportes a parte é claro que educação física da escola não conta rsrsrs

Bom por hoje é isso,espero que tenham gostado

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Eu espero no final que eu possa fazer com que vocês sejam amigas da balança

Um beijão...Bye

Ray*-*

email: rayraschn@gmail.com